பொதுவாக மூட்டுவலி, முழங்கால் வலி நிறைய நபர்களுக்கு உள்ளது. மூட்டுகளில் தேய்மானம் இருந்தால் மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. இந்த மூட்டு, முழங்கால் வலி போக சிறந்த உணவுகள், வைத்தியம் பற்றி பார்க்கலாம்.
குறிப்பு 1:
பயிறு வகைகள்:
நிறைய பயிறு வகைகள் உள்ளது. பிஸ்தா, பாதாம், நிலக்கடலை, கொள்ளு, பாசிப்பயிறு என்று பல வகை உள்ளது. பயிறு வகை உணவுகளை சாப்பிட்டு வர மூட்டு வலி குணமாகும்.
குறிப்பு 2:
கடுகு எண்ணெய், கற்பூரம் சேர்த்து மிதமான சூட்டில் சூடேற்றி வலி இருக்கும் இடத்தில் தடவி வர விரைவில் குணமாகும்.
குறிப்பு 3:
மாட்டுப்பால் :
மாட்டுப்பாலை வெள்ளை சர்க்கரை சேர்க்காமல் காலை, மாலை இரு வேளையும் மஞ்சள் தூள், மிளகு தூள் கலந்து குடித்து வர கால்சியம் சத்து அதிகமாகி மூட்டு வலி விரைவில் குணமாகும்.
குறிப்பு 4:
பன்னீர்:
பன்னீரில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. எலும்புகளை உறுதிப்படுத்துவதில் கால்சியம் சிறந்த பங்கு வகிக்கிறது. பன்னீர் வைத்து உணவு பொருட்கள் அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
குறிப்பு 5:
கீரை வகைகள் :
எந்த கீரையாக இருந்தாலும் சரி, கீரைகளில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. கீரைகளில் இருக்கும் கால்சியம் மூட்டுகளை உறுதியாக்குகிறது. எனவே கீரைகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
குறிப்பு 6:
புளிப்பு சுவை அதிகம் உள்ள பழங்கள் சாப்பிடுவதை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும். புளிப்பு சுவையுடைய பழங்கள் வாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே புளிப்பு சுவையுடைய பழங்களை தவிர்த்துக் கொள்ளலாம்.
குறிப்பு 7:
கிழங்கு வகைகள், பருப்பு வகைகள், குளிர்ச்சியான பொருட்கள் ஐஸ்கிரீம், ஐஸ் தண்ணீர் இவற்றை குறைத்துக் கொள்ளலாபம்.
